Ценные советы молодым папам

Чем кормить беременную жену?

Итак, вы узнали, что жена беременна, и на ум сразу же приходят соленые огурцы. Нет-нет! Это не единственное любимое блюдо будущих мам. Более того, вкусовые предпочтения у вашей ненаглядной будут меняться чуть ли не ежедневно, поэтому не покупайте много продуктов.

В первые недели беременности следует сразу же отказаться от кофе и чая. Не пугайтесь, отказываться нужно не вам, а жене! Что касается чая — мнений много, но ответ прост: в нем содержится кофеин, и он вымывает фолиевую кислоту из организма женщины. Кстати, о фолиевой кислоте: именно ее недостаток в организме отвечает за нервную систему женщины во время беременности (да и не только во время беременности, кстати) и за развитие плода! Поэтому врачи рекомендуют пить фолиевую кислоту за 1-2 месяца до наступления беременности и продолжать прием на протяжении первых 12 недель беременности. Многие специалисты утверждают, что необязательно заказывать фолиевую кислоту в аптеках, можно потреблять ее и в натуральных продуктах. Например, она содержится в шпинате, зеленом луке, капусте, помидорах, икре, печени, твороге и т.д. Однако при термической обработке данных продуктов фолиевая кислота исчезает! Поэтому проще купить баночку на 250 таблеток дозировкой 400 мкг, напоминать супруге принимать по 1 в день и наслаждаться жизнью.

Также следует отметить важность витамина С. Так как во время беременности категорически нельзя простужаться и заболевать гриппом, то витамин С крайне важен. Однако не спешите пичкать им супругу, т.к. передозировка крайне опасна! Кстати, именно витамин С лучше потреблять в натуральном виде, чем в таблетках.

В первые три месяца беременности жену можно кормить следующим образом:

  • Бананы (спасают от утреннего токсикоза), яблоки, мандарины, орехи (содержат огромное количество витаминов), творог (кальций)
  • Рыба (содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, белок, йод и витамин D)
  • Мясо
  • Тыква (например, жена может сварить себе крем-суп из тыквы, это мега-быстро, вкусно и очень полезно)
  • Брокколи
  • Гречка (богата железом)
  • Шиповник (очень богат витамином С, спасает от простуды), но пить его надо дозировано!
  • Компот из сухофруктов
  • Курага, чернослив (рекомендуется ежедневно съедать по несколько штук)
  • Бобовые: чечевица, фасоль
  • Морковь в сыром виде (с сахаром или салат с капустой)
  • Квашеная капуста (содержит большое количество витамина С).

С 4 по 6 месяцы беременности жене следует обратить внимание на следующие продукты:

  • Творог
  • Шпинат
  • Зеленый лук
  • Изюм
  • Овсяная крупа
  • Печень морской рыбы и вообще разные виды рыбы
  • Сливочное масло
  • Яичный желток
  • Продолжается питье шиповника и компота из сухофруктов
  • Напоминаем женам о черносливе и кураге.

С 6 по 9 месяцы беременности стоит исключить из рациона супруги следующие продукты:

  • Хлебобулочные изделия, в том числе белый хлеб
  • Сахар, конфеты
  • Мясо свиное, молочную телятину, субпродукты любые
  • Соль
  • Фрукты и овощи,  которые вызывают перистальтику кишечника и вздутие живота
  • После 35 недели — молочные продукты.

Разгрузочные дни

Необходимость в проведении разгрузочных дней существует постоянно, как в обычной жизни, так и во время беременности. Такие дни должны проводиться не чаще 1-2 раз в неделю, а в своем рационе содержать только кефир, творог, яблоки. Такое дневное меню позволит организму очиститься, прийти в «тонус» и подготовиться к следующим суткам.

Поздний гестоз

Это осложнение вызывает намного больше беспокойства у врачей и требует постоянного наблюдения и лечения. В том случае, если Вашей супруге поставлен такой диагноз или существует хоть малейшая вероятность его развития, то необходимо полностью отказаться от соли или максимально снизить ее употребление. Сладости, копченые, соленые и жареные блюда также становятся под запретом.

Примерное меню для беременных в 1 триместре:

7.00 — сухарик (галета) и 1 стакан воды без газов и 1 чайная ложка мёда;

Завтрак 8.00 —  каша 2 столовые ложки на молоке со сливочным маслом или тост со сливочным маслом и фрукт (яблоко, ½ банана, ½ груши, изюм 10 гр, 150 гр. моркови), чай;

Перекус 11.00 — два вареных яйца или 150 г творога нежирного, фруктовый салат или фрукт (яблоко, ½ груши, ½ банана, чернослив 10 гр, курага10 гр) или 10 гр. джема или варенья.

Обед 14.00 — куриный или овощной бульон, мясо с гарниром из крупы, овощной салат, заправленный растительным маслом, укропом и зелёным луком;

Перекус 17.00 — сыр твёрдый 30 гр. (или 150-200 гр. нежирного молока) и орехи – 15 гр., 1 чайная ложка мёда (лучше в сотах).

Ужин 19.00 — бобовые (или рыба, мясо или печень 150 гр.), около двух столовых ложек гарнира (картофель отварной или отварная гречка, овсянка, рис),  пастила (мармелад 15 гр. или фрукт);

Перед сном 21.00 — несладкий натуральный йогурт (или кефир, ряженка) – 150 гр.

Примерное меню на день во 2 триместре:

Завтрак 8.00 — каша на молоке со сливочным маслом 200 г, фрукт  либо смузи с добавлением 1 чайной ложки мёда;

Перекус 11.00 — одно яйцо или творог 150 г, фрукт или стакан молока (кефира, ряженки) и 15 гр. орехов.

Обед 14.00 — 150 гр супа или гарнира, рыба или мясо 150 гр, овощной салат с укропом или зелёным луком, заправленный растительным маслом.

Перекус 17.00 — кефир с бисквитом или фруктом или 200 г творога, в который добавлены сухофрукты;

Ужин 19.00 — 2-3 ложки столовые гарнира (картофель либо крупа), 200-300 г рыбы отварной, салат из овощей;

Перед сном 21.00 — 1 стакан кефира или ряженки по желанию.

Примерное меню на день в 3 триместре:

Завтрак 8.00 — каша 100 г и половинка фрукта или тост с маслом 7 гр. и мёдом не более 10 гр.;

Перекус 11.00 — 100 гр. творога или йогурта, ягоды либо фрукты 150 гр.;

Обед 13.00 — суп 150 гр. и овощной салат, заправленный растительным маслом;

Второй обед 15.00 — овощной салат, 150 г рыбы или куриного мяса;

Перекус 17.00 — сухофрукты 10 гр., семечки или орехи 10 гр;

Ужин 19.00 — рыбное блюдо 150 гр. с овощами или омлет с овощным салатом, хлеб, фруктовое пюре или фрукт 150 гр., 1 чайная ложка мёда;

Второй 21.00 — суп-пюре с курицей 150 гр. или смузи из кефира с фруктами 150-200 гр.;

Перед сном в 22.00 по желанию: 1 стакан кефира или йогурта 150 гр.

Не перекармливайте жену! Правильное питание во время беременности поможет малышу хорошо развиваться и расти, а маму поддержит в прекрасной форме.

Рейтинг: 2

3 комментария

Нажмите здесь чтобы написать комментарий

Войти с помощью: 
  • У меня жена всю беременность не могла есть рыбу — вообще не переносила запах. Зато бананы связками хомячила. Но тут всё индивидуально и угодить трудно. Главное имхо фастфуд им не давать и газировку с кофе.

    Рейтинг: 0
  • Давал жене всю беременность пить шиповник как тут написано плюс врачи тоже рекомендовали, но всё равно болела 2 раза. Вообще жена нормально питалась до последнего месяца беременности, а потом пошли «причуды».

    Рейтинг: 0
  • У нас специального меню никакого не было. Кофе — да, перестала пить, больше фруктов старался покупать… От суши сразу отказались, потому что сырую рыбу нельзя.

    Рейтинг: 0
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Перейти на страницу